子供の動きが力強くなるにはコレ！

お子様の動きにパワーが出る！そんな練習がコレ　｜

☑︎子供の動きがふにゃふにゃしてる‥

☑︎動きが弱々しい‥

☑︎走り方に力強さがない‥

→ そんな子供の動きにお悩みの方へ

立ち幅跳びトレーニング

おすすめです！

なぜ立ち幅跳びが良いのか　｜

「立ち幅跳び」

それは文部科学省の新体力テストの項目にも

含まれています。

この動きで、チェックできる力は、ズバリ

瞬発力

強い力をいかに速いスピードの中で出せるか。

これが瞬発力です。

瞬発力はどのスポーツにおいても大切になってきます。

瞬発力をチェックしたり、

伸ばしたりするのがこの立ち幅跳びです。

あとは‥

大きく、タイミングよくつなげる

ことも練習できます。

運動が苦手な子は

カラダを

・どのくらいの力で

・どこまでの動く範囲で

・どのタイミングで

使っていいのか、わかりません。

アメトーークの運動神経悪い芸人を

思い出してください^^;

力のさじ加減の感覚がないと、

そして動きをつなげるタイミングがわかっていないと、

まさにカラダが全くコントロールできていないのです。

立ち幅跳びを行うことで、

・どのくらいの力で

・どこまでの動く範囲で

・どのタイミングで

を習得することができます。

カラダを実際にあつかう中で、

経験として身につけていくのです。

これらがうまく繋げられるようになった時、

立ち幅跳びも遠くに跳べるようになります！

どうすれば力強く、上手に動けるか　　｜

立ち幅跳びのポイント

①腰を落としたポジション

②両足で

③一直線

④しゃがむ

ざっくり絞るとこれくらいです。

①腰を落としたポジション

椅子に座るように、足の付け根、膝を曲げる

背中はまっすぐに伸ばす

この姿勢があらゆる方向に力強く、

素早く動ける姿勢です。

※詳しくは私のInstagramにあります。

②両足で

感覚が未熟な子、まだ慣れていない子は、

どちらか片方の足に頼ってジャンプします。

教室でもよく見かけます。

力強くジャンプするためにも、

両足同じ力でしっかり地面を蹴る！

この感覚が必要になります。

③一直線

カラダの動きをつなげるために、

とても大切です。

腕はバンザイのように耳の横まで振り上げる！

力強く振り上げることで、

地面を強く蹴ることができます。

足で地面を最後までおす！

そうすることでカラダが伸びきります。

④しゃがむ

着地の際、膝を柔らかく曲げ勢いを吸収できるか。

カラダを小さくまとめ、

しっかりと着地ができているかも大切です。

立ち幅跳びトレーニングでカラダを強く、上手に使えるようになろう！　｜

立ち幅跳びは

・特別な準備も必要なく

・効果的

です。

何か目標となる目印を使うと、

とても楽しいです！

スポーツレベルアップ教室でも

前期カリキュラムに取り入れました！

ぜひ試してみてください。