縄跳び　コツ　とべない→とべた！

学校や幼稚園・保育園で「縄跳び」が多く取り入れられています。

縄跳びを始めたばかりの子は、なかなかうまくとべません‥

そこで、今回は

縄跳び　コツ　とべない→とべた！の方法を紹介いたします。

なわとびの基本となりますので、

このやり方を押さえるのがとても大切です。

結論

肘を曲げ、円を描こう！

初めての縄跳びをする子の特徴

縄跳びは、

「縄を回す」

「リズムよくとぶ」

この2つのことを同時にしなければいけません。

特に始めたばかりの幼児にはとても難しい！！

私のクラスでも、初めて縄跳びを触る子は、必ずと言っていいほど戸惑います。

特に、“縄を回す“ことが初めての経験のなので、

まずここで戸惑う子がとても多いです。

初めての子の特徴としては、

「縄を回して、身体の前に持ってくる」ができない

があげられます。

縄跳び練習：ステップ1

・身体はまっすぐに

・親指を立てて持つ

・腕を前に伸ばす

この姿勢から、

「肩から」大きな円を書くように

↓

なわを回す

↓

なわを身体の前に持ってくる

これを私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」では

ステップ1として教えています。

このステップで、

なわを回す感覚の基本を掴みます。

縄跳び練習：ステップ2

ステップ1の終わりの姿勢から

↓

足をそろえて前にジャンプ

なわをとび越える

ここで、実際の指導の現場でよう見る風景、

それは、

×身体が前かがみみなってしまう

です。

本当に多いです‥

こうならないために

「身体をまっすぐにする」

ことが必要です。

それを意識させるために、“まっすぐに前を向く”ようにアドバイスしています。

視線を前に向けることで、姿勢をまっすぐに保てるようになる子が多いです。

縄跳び練習：ステップ3

ステップ2で縄跳びをとんだら

↓

すぐに「手は耳の横！」

肘を曲げ、縄跳びを持っている手をすぐに耳の横に持ってきます！

こうすることで、

『連続的に縄を回す』

動きを身につけさせることができるのです。

縄跳び練習：ステップ4

さあ！

ここから、いよいよ連続でとぶ段階に入ります！

ここからのステップで停滞する子が、指導の現場では、多い印象です‥

ここから、「連続でとぶ」までが

一つのかべ

となってきます！！

この壁をクリアすると、

楽に、何回も、前飛びをすることができ、

この後に続く

『あやとび』『こうさとび』にも繋がってきます！！

連続で跳ぶために欠かせない練習、

それは、、

プロペラ練習！！

プロペラ練習

①縄跳びをまとめて片方の手に持つ

②肘を曲げる

③肘を中心に、

　手で

　横方向に円を描くように

　回す！！

です！

こうすることで、連続的に縄を回す感覚を身につけることができます。

プロペラ　＋　手は耳の横！

プロペラ練習に慣れてきたら、

次はいよいよ両手に縄を持ち、回してとんでみます！

この時意識するのは、

・プロペラ腕の動き

・とんだらすぐに「耳の横」（ステップ3）

これを同時にすることで、

何回も安定して縄跳びを跳ぶことができるのです。

まとめ：
縄跳び　コツ　とべない→とべた！

肘を曲げ、円を描こう！！

そのために

①なわを身体の前に

②とぶ！

③とんだらすぐに耳の横！

④プロペラ＋耳の横！

なわとびがとべずに悩んでいるお子様、親御様、ぜひ一度お試しください！

体育のパーソナルトレーニングでも、「縄跳びを教えてほしい！」とのご要望が多くなっています。

その子に合わせたアドバイスを行い、目標をクリアすることができます！

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

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