運動苦手 子供 おすすめ運動3選！
大久保 祐一｜運動苦手‥お問い合わせが増えてきている
最近、子供の
「運動で心配なことが出てきた」
「運動の苦手意識を克服したい」
「動きがぎこちなくて心配」
との声が多なってきているような気がします。
体操教室 スポーツレベルアップアカデミーでも、
運動の苦手意識を持ち、お問い合わせをしていただける方も増えてきています。
特にマンツーマン指導「体育のパーソナルトレーニング」でも
このお悩みを持つ方が、本当に増えてきており、
運動への苦手意識を克服したい！！と
パーソナルを受けられる方も多くなっています。
そこで！
今回の記事では、
運動苦手 子供 おすすめ運動3選！
というテーマのもと、お家でもできるおすすめ運動を
厳選3つピックアップして紹介いたします！
☑︎運動が好きになる
☑︎身体を動かすのが上手になる
☑︎運動への苦手意識がなくなる
はず！ぜひお試しください！
｜運動苦手 子供 おすすめ運動①
つま先ホップ
つま先でいろんな方向に地面を蹴る力を養います！
素早く動くためには、かかとを浮かせて、つま先で地面を蹴ることが必須！
そのための感覚です。
走る時の接地の感覚を養う練習になります！
効果：
・いろんな方向に素早く動けるようになる
・走るのが速くなる
・なわとびや跳び箱の踏切りが上手になる
方法
ライン（なければ、お家の床境目などなんでもOK）を踏まないようにジャンプする
よこ→連続10回、できれば30回！
たて→連続10回、できれば30回！
ポイント
・かかとを浮かせて、つま先でジャンプ
・頭はブラさず
・大きく跳びすぎず、小さくジャンプをコントロール
｜運動苦手 子供 おすすめ運動②
手→足→手→足
手に体重を乗せる感覚を養います！
体操競技で必須の感覚です。
マットや跳び箱の上達にもつながります。
身体の動きをつなげる能力を「連結能力」と言います。
この力を高めることにもつながり、
身体をスムーズに動かせるようになります！
効果：
・手で身体を支える感覚を掴める
・マット、跳び箱が上手になる
・全身の動きをつなげることが上手になる
方法
手をつく
手に体重をのせ、足を少し浮かせる
足を手に近づけるように前に出す
繰り返す
ポイント
・手〜足、手〜足 とリズムを取らせながら行う
・慣れてきら、手に乗る時間を長くさせる
・さらに慣れてきたら、手を追い越すように足を前に出させる
｜運動苦手 子供 おすすめ運動③
バランスキープ
走り方の改善に必須の練習です！
また、グラグラする中でバランスを保つことにより、バランス能力もアップします。
足を引き上げることで、
体の中にあるインナーマッスルを鍛えることができ、
体幹の強化にもつながると言われています！
効果：
・体幹が強くなる
・バランス能力が伸びる
・走るのが速くなる
方法
片足で立つ
ももを地面と平行してになるように上げる
片足10秒目標！できたら30秒！
ポイント
・身体は「一本の棒」になるようにまっすぐ！
・ももの高さをキープ！
まとめ
運動苦手 子供 おすすめ運動3選！
①つま先ホップ
②手→足→手→足
③片足バランス
運動に心配な子のお問い合わせが増えています‥
今回はそんな子や、悩める親御さんに向けて、
実際に現場の指導で効果のあった運動を3選、厳選して紹介しました！
お家でも、
短い時間で
簡単に
できるので、
ぜひ、毎日楽しみながらトライしてください！
継続は力なり、必ずや苦手を克服できると信じています！
体操教室 大久保先生の「スポーツレベルアップ アカデミー」は運動に苦手意識のある子を歓迎しています！
1クラス、8名限定の少人数制できめ細やかにサポートいたします！
マンツーマントレーニングの「体育のパーソナルトレーニング」も大人気です！
「運動が好きになった！」
「できないことができるようになり、自信がついた！」
との声を本当に多くいただいています！
月に1〜2回、継続してリピート受講してくれる子がほとんどです。
石川県：金沢市、野々市市、白山市、小松市、加賀市
福井県：福井市
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気になる方、ぜひお問い合わせください。
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