子供の走りが速くなる！3つのこと

結論：

①かかとを浮かせてつま先

②膝前に！

③回転はやく！

①かかとを浮かせてつま先
　（正確には母指球）

うまく走れなかったり、走り方のおかしい子は「かかとがついてしまっている」場合が多いです。

ドタドタした走りになり、地面からの力（反発）をうまく走りにつなげれていません。。

かかとがつくと、ブレーキをかけながら

走っているようなもの・・

かかとを浮かせて

「つま先（正確には親指の付け根の丸いところ　母指球と言います）」

で走ること

この時ポイントとなるのが

「体まっすぐにして」

「ポン！ポン！と弾むような」

感覚です。

体まっすぐ・つま先・ポンッポンッ！

縄跳びのように、弾む練習が効果的です。

②膝前に！

ももを引き上げることが大切です。

ただ、そこだけを意識するとぎこちない走りになってしまいます・・

「膝を前に突き出す！」と声かけをすることが多いです。

スピードに乗りながら、ももを引き上げることができます！

以下の練習が効果的

1.ももをあげながらポン！ポン！と弾む

2.できるようになったら、ジャンプをしている間、空中で足を入れ替える！
　ポン！ポン！パ！と入れ替える

③回転！回転！

スピードに乗るために、これがとっても大切です。

膝を前につき出しながら、

ギュンギュンギュン！！と回転させる！

そのためにも腕振りが大切。

肘を曲げ、肩から楽に振ると

足の回転にもつながります！

アドバイスするときにも役に立つ

子供に走り方のアドバイスをするときにも

この３つのポイントができてるか見ます。

・つま先

・膝前

・回転（腕振り含む）

走り方がぎこちない子

遅い子は

このどれかができていない場合多いです。

どこができていないか見て

→そこをアドバイス

で少しずつ改善していきます。

まとめ

①かかとを浮かせてつま先

②膝前に！

③回転はやく！

走り方は筋力などの要素もあり、

長く練習を続けることが大切です。

このポイントを常に意識して

練習してみてください。




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