子供の「走り方フォーム改善」この練習

この練習、私の運営する体操教室「スポーツレベルアップ教室」で実際に行いました。

この練習をして、走り方のポイントを意識したら、

「タイムが速くなった！」とうれしいお声を子供から多数もらえました！

その練習がコチラ！

ももを上げて、ケンケンをする

↓

足をいれかえる！

です！

シンプルですが、効果抜群。

ポイント

ポイント①　背中まっすぐ

頭から足まで、「一本の棒」になるように、まっすぐにしてみてください。

背中が丸まったり、膝がぐにゃっとなっていると、地面からの力をうまく伝えることができません。

少し身長を高くするようなイメージで、地面からの力を感じてみてください。

ポイント②　ももを上げる

ももを床と並行になるまで上げてください。

速く走るために、膝を前方にグイグイ！と突き出す感覚がとても大事になります！

その突き出す練習につながります。

また、背中をまっすぐにして、足を上げることにより、足の付け根、奥のほうにある筋肉を強くすることができます。その筋肉が「腸腰筋」。この筋肉を強くすることで、足が速くなることはもとより、姿勢がよくなることにもつながると一般的には言われています。

ポイント③　つまさきでホップ

走るとき、かかとがついてしまうとブレーキになってしまいます。

地面からの反発をしっかり前に進む力につなげるために！このつま先の感覚がとても大切になります！

親指の付け根の丸いところ（母指球）で地面をけるように意識してみてください。

この感覚、跳び箱の踏切の感覚にも通じます。跳び箱にも役立ちます！

ポイント④　空中で入れ替える

上げている足が地面につく前に、反対の足を上げてください。

膝を前に突き出す練習にとっても効果的！

指導の現場で、子供たちを見ていると、足が後ろに流れてしまう子が、とても多いです。

そんな「足が後ろに流れる」を改善するためにもとても効果的です。

ももを上げ、グイグイ！と膝を突き出すことがとても大切。

この感覚、身に付けてみてください。

まとめ：子供の「走り方フォーム改善」この練習

①背中まっすぐ

②もも上げる

③つま先ホップ

④空中でいれかえ

運動会のかけっこで活躍したり、体力測定でも自信がつきます！

「走り」はすべての運動の基本！

この練習、

Instagramに動画付きで解説しています。

よろしければ覗いてみてください。

私の運営する子供の体操教室「スポーツレベルアップ教室」は福井市、加賀市、小松市、白山市、野々市、金沢市で開催中！

跳び箱、マット運動、なわとびのハイスキルにも挑戦！

運動の基本となる「走る、跳ぶ、投げる」をはじめ、小学生までに運動の基本をしっかり身に付けることができます。

体育のパーソナルトレーニングも大変好評をいただいています！