子供の「重心の位置」よくするトレーニング

結論：この練習おすすめです！

①バランスディスクを準備

②少し離れたところから、バランスディスクにとび乗る

③画像の姿勢をつくり、ストップ！

子供の「重心の位置」よくするトレーニングについて

私の体操教室「スポーツレベルアップ アカデミー」でも、2023年10月〜12月期の“動きづくり”のカリキュラムで取り入れました。

バランスディスクを使っての姿勢づくり・重心コントロール

もう何回も教室取り入れていますが、とてもおすすめトレーニングですので、紹介いたします！！

なぜ子供の「重心の位置」が大事なのか：

重心とは、わかりやすく言えば「体の一番バランスのとれるところ」とも言いかえることができます。

極論、その重心を支えれば、体を持ち上げることができるくらい、体のバランスにおいてとても大事なポイントです。

〇体の重心の位置が適切なところにあると

・どの方向にも

・力強く

体を動かすことができます。

✕逆に、重心位置が大きくずれていると、

・体がぶれ

・動きのロスが大きく

なり、スポーツには大変不利になります。

この重心の位置をコントロールするのが、子供の動きの改善にとても効果的なのです。

おすすめトレーニングのポイント：

なぜバランスディスクを使うのか

バランスディスクの中身は「空気」グラグラと安定しません。

この不安定さこそ、よいトレーニングになります。

バランス＝重心の位置を適切に調整する

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止まれる

ようになるためです。

子供達は、最初はグラグラと安定しませんが、やっていくうちに少しずつ止まれるようになってきます。

それは、重心の位置が適切に掴めるようになったから。

その重心の位置を掴むため、あえて不安定なバランスディスクがおすすめなのです。

この姿勢の意味とは

力が伝わるこの形、私は「パワーポジション」と呼んでいます。

小学生までにこの形が習得できると、

・力強く動ける

・柔軟性が向上する

・ケガをしにくくなる

ようになります。

子供の「パワーポジション」のポイント

①背中をまっすぐにする

②お尻を引くようにしながら、椅子に座るように腰を下げる

③膝、股関節を十分に曲げる

④膝はつま先より前に出しすぎない

詳しくは、動画付きでinstagramで紹介しています。

ぜひご覧ください。

子供の「パワーポジション」のつくり方

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まとめ：
子供の「重心の位置」よくするトレーニング

重心をコントロールできると、

力強く・素早く動けるようになる！

そのためにも“バランスディスク“を使った

“ジャンプトレーニング“が、効果のある練習でした！！

不安定なところでも、ピタッと止まれる

「パワーポジション」がつくれるようにする。

↑

とても大切なことです。

特に小学生までにこの姿勢を身についておけば、

後々、専門スポーツに移行した時も強い！！

怪我をしにくくなる！

そして大人になってからも、体のコントロールが効きやすい！

子供の「重心の位置」よくするトレーニング

ぜひ、お試しください。

このように、日々トライアンドエラーで「子供を伸ばすプログラム」を構築しています。

石川県：　金沢市　野々市　白山市　小松市　加賀市　

福井県：　福井市　

合計6つの市で開催しています。

体操教室　大久保先生の「スポーツレベルアップ　アカデミー」

子供や幼児の運動系、スポーツ系の習い事をお探しの方に大変おすすめです！！

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