跳び箱　コツ　怖いときはこの練習から！

今回の記事では「跳び箱　コツ　怖いときはこの練習から！」と題し、
おすすめの練習方法を紹介します！

このような方へ

✓　跳び箱が怖くて跳べない…とお悩みの子

✓　跳び箱を初めて間もない子

✓　とにかく、どう身体を使っていいかわからない！という子

✓　跳び箱の指導方法がわからないとお悩みの親御様、指導者

私のクラスでの成果

私の運営する体操教室
「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」や
「体育のパーソナルトレーニング」

では、跳び箱の導入として
必ずこの練習方法を取り入れています。


跳べるまでの期間は、個人差はありますが、

この練習方法で

すべての子が跳べるようになりました！！

先日も、パーソナルトレーニングを受講してくれた子がいました。

「ほかの教室では跳び箱が全く跳べるようにならなかったのに、1回のパーソナルトレーニングで跳べるようになった！！」と
とても大喜びしてくれました！

それだけ効果的な練習方法。

ぜひ跳び箱でお悩みの方に取り入れてほしいです！

｜練習方法
跳び箱　コツ　怖いときはこの練習から！

ステップ①

床で
手→足→手→足
の練習

目的：手に体重を乗せる感覚を養う

詳しいやり方は過去記事で紹介しています。

こちら

↓

ステップ②

手→おしり

跳び箱にのる

目的：
踏み切りの地面をける感覚

手に乗る感覚
を養う

ポイント：
・両足はそろえて地面をける

・つま先でトンッとける

・手に乗る時間を長くする

指導者や親は「手～！」と長く声かけして、できるだけ手に長く体重を乗せる意識をさせます。

手をつく位置：

跳び箱のはしから手のひら１，２個分奥につけましょう。

そうすることで、
おしりが跳び箱に乗るスペースを確保できます。

ステップ③

跳び箱の奥を持つ

手→おしりを浮かせて

跳び箱からおりる

目的：手で体を押し出す感覚を養う

ポイント：
・跳び箱の角を「軽く指をかけるくらい」の位置で持たせる

・慣れないうちは、手に体重をかけ、おしりを軽く浮かせる練習をする

・しっかり手で体を前に押し出させる

このステップ③が一番のポイントです！

指導者や親は、

子供が手に体重をのせ、おしりが軽く浮いている時に

ポンッとおしりを前に押し出してあげます。

これが良い補助となり、
身体を押し出す感覚をつかんでくるのです。

ステップ④

慣れてきたら、

手とおしりの位置を

離す！

目的：
手でさらに力強く押し出せるようになる！

ポイント：
・力強く押し出す

・身体全体で力を発揮するように、動きを連動させる

このステップができればもう跳べるまで目前です！

ここまで来たら、
過去記事で紹介した「跳び箱の跳び方」を参考に、
補助付きでどんどん跳ばせてあげてください。

こちら

↓

｜まとめ

跳び箱を０から跳べるようになるステップ

ステップ①

床で

手→足→手→足

の練習

ステップ②

手→おしり

跳び箱にのる

ステップ③

跳び箱の奥を持つ

手→おしりを浮かせて

跳び箱からおりる

ステップ④

慣れてきたら、

手とおしりの位置を

離す！

効果は、私の教室やパーソナルトレーニングで実証済です！

子供が跳び箱が跳べない！とお悩みの方

教え方がわからない指導者の方

ぜひ試してみてください！

このように、

効果的な練習方法を取り入れ、子供たちの運動能力を伸ばしています！

大久保先生の「スポーツレベルアップアカデミー」は

石川県　金沢市、加賀市、白山市、野々市市、小松市

福井県　福井市

で開催中！

上記の地域で子供の習い事をお探しの方に大変おすすめです！

気になる方はぜひお問い合わせください！

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