現場で分かった「跳び箱　台上前転　コツ」4つ！

現場で分かった「跳び箱　台上前転　コツ」4つ！

学校体育の定番「跳び箱」。
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」は、１００名近くの子供達が参加しています。
また、個別指導でもある「体育のパーソナルトレーニング」において９０名近くもの子供と日々向き合っています。

日々、子供たちとよくする会話、それは
「今体育で何してる？」
です。

その中で、「今は跳び箱が始まった！」
と多くの子から聞きます。

この記事を書いているのは、2月21日、ちょうどこの時期に「跳び箱」を実施する学校が多いようです。

今回は、今、ちょうどタイムリーな学校体育の「跳び箱」とくに

跳び箱　台上前転　コツ

について

現場で分かった
できるようになるポイント

をシェアしていきたいと思います！

このような方に

✔︎ 跳び箱がある程度とべた


✔︎ 跳び箱の「応用」にチャレンジしたい！


✔︎ 台上前転に挑戦したいが、コツや練習方がわからない

そもそも台上前転とは

台上前転　コツ　を紹介する前に、台上前転とはどんな技か、簡単に説明します。

台上前転とは

跳び箱の上で

前転をする技

です。

学校体育の応用技で出てくるもので、私も小学校の頃にチャレンジした記憶があります。

見た目も派手で、かっこいいです！

しかし、危険も多く、正しい段階、練習方法を行わないと、難しい技でもあります。

跳び箱　台上前転　コツ　4つ　結論

結論

コツ① 手は跳び箱を「たて」につかむ！


コツ②お尻は「上に釣り上げられるように」


コツ③手〜頭　の順につける！


コツ④ おへそをみる！


以上の4つになります。

私の体操教室では、この4つのポイントを軸に指導しています。
このポイントを元に、台上前転ができるようになった子が多くいます！


実践、効果検証済みです！

それでは、順番に解説していきます。

コツ① 手は跳び箱を「たて」につかむ！

跳び箱を普通に飛ぶ際は、「跳び箱のやや前方を上から掴む」ようにして手をつきます。


しかし台上前転は、全く違った手のつき方になります。


台上前転の手のつき方


✔︎ 跳び箱の「手前に」

✔︎ 跳び箱を縦に掴むように


手をつきます。



手前につく
↓
跳び箱の上で前転するスペースを確保することができる

×仮に手を前方についてしまうと、前転をした時に、回り切る前に飛び箱からはみ出てしまい、ドスン！と尻餅をついてしまいます。
これはかなり危険です。

ですので、
十分に回り切るために、跳び箱の「手前」に手をつけるようにします。



縦に掴むように
↓
安定して、跳び箱の上で回るためには、手で体を支える必要があります。
跳び箱は縦に狭いスペースとなります。

×通常の前転のように手をまっすぐつく
↓
跳び箱の横に手が滑ったり、
手と跳び箱を「安定して連結」することができない


跳び箱を縦に掴むことが、手と跳び箱の安定した連結を生み出すことができ、体をしっかり支えることにつながります。


ですので、私の教室では、縦に掴むように指導しています。

親指をたて、しっかり縦に掴ませるようにします。

コツ②お尻は「上に釣り上げられるように」

現場で多いミス、それは
✕「勢い余って前に突っ込むように」台上前転をしてしまうことです。

こうなると、手で支えることが難しく、
回り切るまえにお尻がはみ出てしまい、
ドスン！と落ちてしまう形になります。

これも危険なとび方です‥


こうならないために、

お尻を上に釣り上げる

意識が必要になります。


こうすることで、

手に十分体重を乗せる

回るスペースを確保

ことが可能になります！

コツ③手〜頭　の順につける！

そして、一番多い失敗例！

それは

×手に体重を乗せずに、勢い任せで回ろうとする

です！
私の教室でも、慣れない子は本当に多い。

こうなってしまうと、頭や首に体重がかかり、危険です。
斜めに回り、飛び箱から横に落ちてしまう危険もあります。


必要なこと、それは

手に体重を乗せ
支えながら回るということです。


ちょうどリズムとしては、
①手をついて
②その手で支えながら
③頭の後ろを跳び箱の手前につく

手〜！→頭

というリズムになります。


現場で子供たちに指導するときは、

「手で支えながら回るよ」

「手〜！→頭　のリズムで回るよ！」

と何回も伝えています。

プラスして、見本を見せることも効果的。

実際のリズム、感覚を視覚的に伝え、イメージを持たせます。

コツ④ おへそをみる！

台上前転は、体を丸めることが大切！

挑戦したての子の特徴として、

×回り切る前に、体が伸びてしまう

というものがあります。

腰を痛める危険があります。


そうならないために、回転運動が終わるまでは、体を丸めることが大切！

現場指導で子供に伝えるときは、

「おへそを見て」

「ダンゴムシのように」

などと言って指導しています。

まとめ

跳び箱　台上前転　コツ　4つ


コツ① 手は跳び箱を「たて」につかむ！


コツ②お尻は「上に釣り上げられるように」


コツ③手〜頭　の順につける！


コツ④ おへそをみる！


このポイントにそって、指導しています。

繰り返し練習すれば、ほとんどの子が台上前転を回れるようになります！


跳び箱の次のステップに挑戦したい子、

体育で台上前転ができなくて悩んでいる子、

ぜひ参考にしてみてください！



このように、体操教室　大久保先生の「スポーツレベルアップアカデミー」は、効果的な指導を実施しています。


日び勉強と反省を繰り返しながら、子供を伸ばす指導法を目指しています！


石川県　金沢市、野々市市、白山市、加賀市、小松市
福井県　福井市や春江地区

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