現場でわかった 側転コツ ３つの声かけで側転が形になる！
大久保 祐一
「側転」それは子供たちにとって、一つの大きな目標です！側転コツを紹介！
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」でも、マット運動の単元で取り入れています！
３か月間みっちり練習します！
今回の記事は、これまでの私の教室での経験を活かし
現場でわかった 側転コツ ３つの声かけで側転が形になる！
と題して
側転ができる「意識ポイント」「声かけ」を紹介します。
子の指導法をすることで、とても多くの子が側転をキレイにできるようになりました！！
このような方へ
- 側転手をつくところまではできるが、足がドタッと床についてしまう
- 手手足足のリズムがつかめない
- 足が閉じてしまう
- 足が曲がってしまう
このようなお悩みの方へ、
少しでも参考になれば幸いです！
なお、今回の記事は、以前の「側転練習方法」から続くものです。
以下の記事もぜひ参考にしてください！
※今回は、この記事での
ステップ③ → ④までの間を補足する内容です！
結論
①「手～に乗る時間を長～くしてみて！」
②「足を思いっきり開いてみて」
倒立の形で補助して止めて
③「ここに足をつけて！」足つくポイントをマークしてあげる
この３つの声かけを試してみてください！
それぞれについて詳しく見ていきましょう。
①「手～に乗る時間を長～くしてみて！」
現場で多い失敗例、それは、、
手手までは何となくできるが
続く足足のリズムで着地できない！
です。
こういう子が本当に多いです！
そういう子は、
足が閉じてみまったり、
すぐにドタッと着地してしまったりします。
現場で、そういう子をよく観察してみてわかったことが２つあります。
それは、、
上手くできない子の特徴
・「地面をけった足」で最初に着地しようとする
・手に身体を十分に乗せることができていない
この２点の特徴があることがわかりました。
側転の基本を押さえる
特に、手に体重を乗せることができないと、腰が十分に上がりません。
側転にとっては致命的になります。
側転は「側方倒立回転」とも言うように、倒立の形で体をまっすぐにすることがとても大切！
・手で体を支える
・腕の上に「肩」「腰」を乗せる
感覚がとても大切で基本にになります。
過去の記事で詳しく解説していますので、ぜひこの練習を行ってみてください。
いざ、側転の実践となると、手に乗せることができない子が多いです。
側転の練習を 始めたばかりではなおさらです。
「手に身体を乗せる感覚」それを
子供にわかりやすく
感覚的に伝える
言葉！それが「手～に乗る時間を長～くしてみてね！」なのです。
言い方として、
手～
長～く
を大きく、ゆっくり言ってみてください。
子供は、感覚的に手に体重を乗せようとします。
徐々に感覚をつかんでいき、次第に上手になってきます。
とてもおすすめの声かけなので、ぜひ試してみてください！
②「足を思いっきり開いてみて」
先に書いたように、地面を押したほうの足で、最初に着地しようとしてしまう子も本当に多いです。
原因は
・怖い
・地面をけって手に乗ったあと、どう身体をあつかっていいのかわからない
・足を広げる感覚がわからない
があげられます。
ここはシンプルに
「おもいっきり足を開いてみてね！」
という声かけで良いと思います。
手に体重を十分に乗せることができていれば、開くことができるはず。
もしどうしても「足を開く感覚」がわからない子がいれば、
①指導者が子供の背中側に立ちます
②側転をして倒立の形になった時に、子供の腰を支えてあげます。
③倒立の状態をキープさせた後、子供に開脚してもらいます。
④「この形をつくるんだよ！」と声かけして、子供に倒立した状態での開脚をイメージさせましょう。
以下の画像を参考にしてください。
③「ここに足をつけて！」足つくポイントをマークしてあげる
①②の声かけを繰り返し、
何回も練習すれば、
自然に側転のリズムがつかめ、形になる子がほとんどです。
さらに手手足足のリズムをわかりやすく覚えるために、最後の終えかけを紹介します。
先のポイントの「側転をして倒立の形になった時に、子供の腰を支えてあげる、倒立の状態をキープさせた後、子供に開脚してもらう」
この時に、
「ここに足をつけるんだよ！」と
指導者の足で、
実際に子供の足をつけさせるポイントを
ポンポンとマークしてあげます。
以下の画像を参考にしてください。
こうすることで、
子供は感覚的、視覚的に足をつくポイントがわかり、側転の上達が早まりました！
ぜひ試してみてください！
まとめ
３つの声かけで側転が形になる！
その声かけとは
①「手～に乗る時間を長～くしてみて！」
②「足を思いっきり開いてみて」
倒立の形で補助して止めて
③「ここに足をつけて！」足つくポイントをマークしてあげる
です！
今回の記事が、
側転に挑戦し始めの子、
なかな形にならない子の力になれば嬉しいです！
私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」は、
石川県：金沢市、野々市市、白山市、加賀市、小松市
福井県：福井市
以上の市で開催しています。
これらの市で子供のスポーツ、運動の習い事をお探しの方に大変おすすめです！
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