子供の走り「すり足」を直す！この練習！
大久保 祐一
子供の「すり足走り」とは
子供の走り方のお悩みで多いのが
「すり足」で走るというお悩みです。
すり足の特徴は
・足（膝、もも）が上がらない走り
・歩幅（ストライド）が小さい走り
が見られる走りのこと。
特に幼児期に多い印象です。
かけっこが速くなるために、このすり足走りからの卒業が必須となります。
走り方をよくするためにも、このすり足走りを克服することが必須！！
今回の記事では、私の体操教室「スポーツレベルアップ アカデミー」で実施している、走り方の練習において、とても効果のあった練習方法を紹介します！！
この記事を読めば
✅ 子供のすり足走りを改善する練習方法がわかる
✅ 練習の意識するポイントがわかる
✅ この記事のポイントをおさえて練習すれば、かっこよく、はやく走れるようになる！
私の教室で、実証済みです。
走りが良くなり、スピードに乗れるようになった子が多く出ました！
今回の記事の練習法を、動画で解説しています！
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結論：
ミニハードル ⇒ 走る
の練習！
意識
◉ミニハードル＝もも、膝は上に上げる！
◉走る＝膝は前に突き出す！
なぜ、効果的なのか
すり足で走る子供は、みんな膝、ももが上がっていない走りです。
それは、
ももを上げ、膝を前に突き出す
感覚
筋力
がないから。
このミニハードルトレーニングで、少しずつその感覚と筋力をつけることができるからです。
私の教室で効果のあった方法
①5センチくらいのミニハードルを5、6台並べる
②ミニハードルで、もも上げをしながら前に出る
③ミニハードルが終わったら、膝を前に突き出して走る！
ポイント
ミニハードルの高さについて：
市販のミニハードルは15㎝くらいと、比較的高いものが多いです。
高すぎると、子供にとっては恐怖心につながります。
また、変にももを上げようとすると、立っている軸足が曲がってしまう子も多いです。
走りの基本姿勢が崩れてしまうのです。
こうなってしまっては本末転倒。
「基本姿勢」をキープしながら、ももを引き上げるために、
最適な高さ、それが5㎝くらいのミ二ハードルなのです。
もも上げについて：
もも上げは次の3つのポイントを意識！
・体はまっすぐ
・つま先
・ももを床と水平ラインにあげる
こうすることで、力の伝わる大きな走りができてきます。
もも上げが終わったあっとのダッシュについて：
次の3つのポイントを意識。
・膝を前に突き出す！
・つま先！
・足の回転！
そうすることで、スピードに乗った走りに繋げることができます。
まとめ
子供の走り「すり足」を直すために
ミニハードルもも上げ→ダッシュ
ももを「上」から「前」に変える！
子供の走り「すり足」になってしまう子供たち、
走るのが苦手な子供たちは、
ももを上げる感覚がつかめていない子が多いです。
また、そのための基礎的な筋力も足りません。
この練習を繰り返すことで、「感覚」「基礎筋力」をつけることができます。
そして、大きな、スピードに乗った走りに繋げることができるのです。
私の体操教室「スポーツレベルアップ アカデミー」では、3ヶ月ごとにカリキュラムを組んでいます。
このミニハードルトレーニングもカリキュラムに取り入れ、3ヶ月間練習しました！
走り方が、以前より力強くなった子が本当に多くなりました！
走り方の練習は、継続が大切。
正しい練習を、継続してみてください。
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