跳び箱　コツ　厳選３つ！！

跳び箱が跳べない…

そのように悩んでいるお子様、親御様、とても多いです。

体育のパーソナルトレーニングでも、跳び箱で悩むお子様を、多く指導しています。

今回は

✅子供が「跳び箱が跳べない…」とお悩みの方へ

体操教室　「スポーツレベルアップアカデミー」で実施しているポイントをご紹介！

３つに絞って厳選して解説いたします。

跳び箱が跳べた！時の喜びは格別です！

自信にもなります！

１人でも多くの子供に、跳び箱をクリアしてもらう参考になれば幸いです。

跳び箱　コツ　結論
①踏み切り！
②開く！
③おす！

子供は、動きのポイントをいくつも覚えられません・・

そこで、３つに絞って！伝えるようにしています。

それが、

①踏み切り！　

②開く！

③おす！

です。

一つずつ解説していきます。

①踏み切り！について

跳び箱が跳べないこの特徴として、

・足がそろった踏み切りができない…

・踏み切りの力が弱い…

があげられます。

跳び箱における踏み切りは、いわば最初のブースターのようなもの。

力の最初の源です！

まず、これが弱いと、上手く力がつなげられません・・

また、

ある程度跳べるようになっても、

高い段に挑戦するときは、

この踏切の力がとても大切！！

ここで力が出せると、一気に跳べるようになります。

では、どうすればよいのか。

ポイントは

・つま先でトン！

・止まらずに！

です。

ブレーキをかけずに、トン！と踏み切らせるようにしています。

大事なのは、ドン！ではなく、トン！です。

✕ドン！では力が逃げてしまいますが、

〇トン！では地面反力を使えて、ジャンプにつながります！

教室でよく行う方法として

✅タタタ、トン！と言葉で言ってリズムを意識

✅足をそろえる場所に、指導者が手でトン！とタッチして見せる！イメージを持たせる

✅子供につま先で、トン！トン！とその場でジャンプさせ、イメージを持たせる

ことをしています。

こればできれば、跳ぶだけの力が生み出されます！

②開く！について

これは、足を開く！という意味です。

足が開かなければ、跳び箱に足がぶつかり、クリアできません・・

閉脚とびという跳び方もありますが、最初の段階では、しっかり足を開くことを意識させましょう。

足を開くことで

・跳び箱に足がぶつからない

・よりキレイに、かっこよく跳べる

ようになります！

教室でよく行う方法として

✅床に両手のひらをつき、横に開脚する

　

そうすることで、イメージを持たせる

をしています。

③おす！について

手で体を押す！

跳び箱の、最も大事なキーポイントです！！

これができるようになると、

・身体を前に押し出すことができる

ようになり、跳び箱がクリアできる確率が格段に上がります！

指導の現場で感じること、

それは、

跳べない子は、ほぼ例外なく、

この

「手で押す力」

「手で押す感覚」

が弱い子が多いです…

教室でよく行う方法として

✅床に手をつき「手、足、手、足」のリズムで足を浮かせてみる

✅↑から少しずつ足を前に出す

✅跳び箱の上に足を広げて座り、手に体重を乗せる

　そして、おしりを浮かせて跳び箱から降りる

練習をよくしています。

どれも効果的な練習です。

特に、上の二つはご家庭でも手軽にできます！

ぜひお試しください。

まとめ

跳び箱　コツ　厳選３つのポイント！

それは、

①踏み切り！　

②開く！

③おす！

実際の指導の現場では、

とにかく、この３つのポイントを何度も、何度も、繰り返し言っています。

子供たちに問いかけるのも効果的。

「跳び箱の３つのポイントはなんだったっけ？」

「そう！踏み切り！開く！おす！だよね」

跳ぶ前にも、とにかく伝えます。

「踏み切り！開く！おす！、踏み切り！開く！おす！」

３つに絞る

何度も言う

↓

感覚として子供たちに

身に付けさせることができるのです。

今回の記事が、

跳び箱が跳べなくて悩むすべてのお子様、親御様の手助けになれば幸いです。

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