運動苦手 子供 克服するにはこの練習！
大久保 祐一今回の記事では、
運動苦手 子供 克服するにはこの練習！と題し、
私の教室で実際に行ったトレーニングを紹介いたします。
｜運動苦手 子供 克服する練習！効果
今回紹介する練習は、
私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」の
4月〜6月期の練習内で、単元“動きづくり”で取り入れた練習です。
運動能力の効果
✅ 動きが機敏になる（敏捷性が向上する）
✅ リズム能力が向上する
✅ つま先で地面を蹴る感覚がつかめる
✅ 走るのが早くなる
✅ 脚力が向上する
このような効果があります。
｜心の効果
そして、実際に行ってみて、
子供達が目を輝かせて
「もっと挑戦したい！！」
と自発的にチャレンジができるとても良い練習方法だと
確信できました！
・ 自発的にチャレンジするこころ
・ 頑張って達成したことによる自信
これら、こころの面でもとてもいい効果があります。
特別な用具も要らず、
限られたスペースですぐできる内容となっていますので、
ぜひトライしてみてください！
｜運動 苦手 克服練習
｜用具の準備
まず、目印を3つ用意します。
この目印はなんでも構いません。
私の教室では、
30㎝ほどのゴムのライン2本、
ゴムひもを1本、
用いました。
ご家庭であれば、何か目印を前に置いて
距離がわかるようなものであればOKだと思います。
そして、画像のように
3本縦に並べます。
真ん中、左右の距離がわかるようにします。
｜やり方
教室オリジナルの練習法！
その名も
ラインフットワークジャンプ！
①真ん中の目印をまたぐように立ちます
②左右どちらでも良いので、ステップして横の線をまたぎます
③元の真ん中の線に戻ります
④逆も繰り返し行います
そう、
反復横跳びのような動きです！！
｜慣れるまで気をつけること
一見シンプルな動きですが、
この動きをやったことがない子は、
最初はぎこちなく動きます。
やったことがない動き
＝
動きの神経系がつながっていない
力の強さ、
動きのつなぎがわからない
↓
ぎこちない動き
となっているのです。
最初は、
指導者が、子供の足をつくところを指差し、
ゆっくりゆっくり
実施してみましょう。
なれてくると、体のあつかい方がわかり、
スムーズに、スピードが出てきます！
｜慣れてきたらこのようにチャレンジ！
そして、この「ラインフットワークジャンプ」の面白いところはここからです！
クリア基準
・線を踏まずに
・10回
連続で線をまたげたらクリアです！
クリアしたら
5センチほど、
左右のマークをそれぞれ外側にずらしていきましょう！
ここが、
この練習の面白いポイントです！
左右のマークをそれぞれ外側にずらしていきましょう！
↓
少し、大きく、強く
横にジャンプする
必要が出てきます！
このように、
少しずつステップアップして
横に大きくジャンプしていく、
この
挑戦する感じ
クリアしていく感じ
が、子供達にはたまらないらしく、
「もっと挑戦したい！」
「みてみて！」
と何回も積極的に実施してくれます！
｜楽しさと効果の両立
動作を身につけるには、
地道な反復練習がとても大切です。
しかし、
単調な反復練習は地味で、
面白くなく
辛いものです。
今回の練習方法は、
とにかく子供達が夢中になって、
何回も反復ジャンプ練習を繰り返します！
子供達の気持ちや自信も高めながら、
楽しみながら
反復練習ができる
効果が出るとてもいいトレーニングだと
教室を実施する中で感じました！
｜ポイント
ポイントは
・膝を軽く曲げ、少し重心を低く
・つま先で、地面を蹴る
・できるだけ頭は真ん中の目印から動かさないようにする
（重心が外側にブレないようにする）
です。
目印の距離が短めな最初の段階では、
↓
スピード重視！
目印が遠くなるチャレンジ段階では、
↓
大きく横にジャンプ！
左右に移動した時に、勢いに負けないように
足の力で踏ん張る！
ことを意識してみてください。
｜まとめ 運動苦手 子供 克服するにはこの練習！
方法
・目印３つを反復横跳びのようにジャンプ！
・１０回出来たら、距離をどんどん増やしていこう！
効果
✅ 動きが機敏になる（敏捷性が向上する）
✅ リズム能力が向上する
✅ つま先で地面を蹴る感覚がつかめる
✅ 走るのが早くなる
✅ 脚力が向上する
・ 自発的にチャレンジするこころ
・ 頑張って達成したことによる自信
を育む！
このように私の体操教室「大久保先生のスポーツレベルアップアカデミー」では、
小学生までに伸びる運動神経を、最大限高める！！ことを目標に
カリキュラムを研究、作成しています！
現場での実践をもとに、
楽しく・効果的なプログラムを、常にブラッシュアップしています！
石川県：金沢市、加賀市、野々市市、白山市、小松市
福井県：福井市
で子供のスポーツや運動系の習い事をお探しの方、ぜひお問い合わせください。
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