運動会　スタートダッシュ　おすすめ練習方法3選

秋の一大イベントといえば、運動会です！

私の教室で子供達に聞いてみると、10月の初旬に開催されるところが多いようです。

この記事を書いているのは9月20日。

ちょうど運動会前の時期ということです。

そこで！

今回の記事では

運動会　スタートダッシュ　おすすめ練習方法3選と題して

私の体操教室「スポーツレベルアップアカデミー」で実施して効果のあった方法を紹介します！

｜運動会前に、このような子へ！

☑︎ 運動会前に、かけっこで効果のあるポイントを知りたい！

☑︎ 今からでもできる、すぐに効果の出る練習方法を知りたい！

このような子に向けて！

少しでも参考になれば幸いです。

｜ 効果がすぐ出るのは「スタートダッシュ」

前回の記事でもお伝えしました。

幼児、児童の短距離において、効果が早く出て、とても大切なポイント、

それは、

スタートダッシュです！

｜スタートダッシュのポイントは前回の記事を参考に

・スタートの姿勢

・スタートダッシュのポイント

については前回の記事でお伝えしています。

以下のリンクから是非参考にしてください！

今回の記事では、

スタートダッシュを身につけるには

どんな練習が効果的かを紹介していきます！

｜運動会　スタートダッシュ　おすすめ練習方法3選：結論

現場で実践して、

楽しさと効果の両方で成果のあった練習、

それは、

練習1　：　倒れこみ

練習2　：　反応ポールキャッチ

練習3　：　追っかけスタートダッシュ

以上の3つの練習です！

｜　練習1　：　倒れこみ

それでは、順におすすめ練習を見ていきましょう。

倒れこみ

手順① 子供は背中をまっすぐにして立ちます

手順② まっすぐな姿勢をキープしながら、前に倒れこみます

手順③ 大人が子供の方をキャッチします

ポイント：

子供は体がまっすぐになるように、全身を固めてキープします。

目的：

スタートダッシュは適度な前傾姿勢が必要です。

そのために

・前に倒れこみ

・突っ込む

イメージが必要です。

この練習で、前傾姿勢のイメージを子供に持ってもらいます。

慣れてきたら：

片足バランス（走りの基本の形）をキープして、倒れこみをおこなってみましょう！

これができるようになれば、

体幹もしっかり強くなります！

是非チャレンジしてみましょう！

片足バランスのポイントは以下の記事を参考にしてください。

この練習は、前職の公益財団法人に勤めていた頃、「県のこどもの体力向上関連の事業」「小松市における子供の体力向上関連の事業」で私が発案した練習方法です。

石川県や小松市で広く紹介していただきました。

｜　練習2　：反応ポールキャッチ

反応ポールキャッチ

手順① 100円ショップ売っている、プールでの「うき棒（ポール）」を準備する。

ながさ1mほどでしょうか。スポンジ製の棒です。

手順② 子供にスタートダッシュのよーいの形を取ってもらう。

手順③ 大人が子供の前方でポールを立てて準備する

手順④ よーい、どん！の合図で大人がポールから手を離す

手順⑤ ポールが地面に倒れる前に、子供がスタートダッシュをして、ポールをキャッチする

ポイント：

スタートの姿勢、スタートダッシュのポイントを意識する。

目的：

・反応能力の向上

・素早いスタートの習得

この練習は私のレベルアップアカデミーでもよく行います。

とにかく、

子供達がとても楽しそうに練習してくれます！

この「楽しく練習する」

ということがとても大切！

走り方の練習はどうしても単調になりがちです。

つまらないと子供達の気持ちが乗って来ず、それが運動量や上達に大きな影響を与えてしまいます‥

そんな単調な走り方、スタートダッシュの練習を楽しいものに変えてくれるのが、

このポールキャッチなのです！

慣れてきたら、

子供とポールの位置をどんどん離してみましょう！

きっと、目を輝かせてチャレンジしてくれるはずです！

｜練習3：追っかけスタートダッシュ

追っかけスタートダュシュ

手順① 子供によーいの姿勢をつくってもらう。

手順② 大人は子供の後ろで追いかける準備をする。

手順③ 大人のよーい、どん！の合図で子供がスタートダュシュして走る

手順④ 大人は子供を追いかける

ポイント：

・大人は子供に追いつくか、追いつかないかくらいのスピードで追いかける

・スタートの姿勢、スタートダュシュのポイントをしっかり守らせる

・走り距離は10mほどでO K

目的：

・反応能力の向上

・スタートダュシュでスピードにのれるようになる

この練習は私の「体育のパーソナルトレーニング」でよく行っています。

実践的で、すごくおすすめです！

子供は追いつかれないようにするために、自身の最大スピードを出そうとします！

ここが大事！

スピードを出すための最大努力

と

スタートダッシュの技術

が

かけ合わさった時、より効果が出ます！

何回も練習して、

技術をスピードに変える練習をしてみましょう！

｜まとめ

いかがだったでしょうか？

運動会を目前に、より効果の出やすいスタートダュシュに着目してみました。

前回の記事では、そのポイントを

今回の記事では、効果的な練習を3つに絞って紹介しました！

スタートダュシュの効果的な練習方法

練習1　：　倒れこみ

練習2　：　反応ポールキャッチ

練習3　：　追っかけスタートダッシュ

是非チャレンジしてみてください！

石川県の金沢市、野々市市、加賀市、白山市、小松市

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気になる方は、是非お問い合わください。

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